상세정보

안녕하세요. 솜씨당 작가 마스터 나 입니다. 바쁜 성인,직장인들을 위한 주말 클래스를 소개해 드립니다. ●클래스 특징, 어떤 효과가 있나요? 킥복싱과 주짓수는 이미 전세계적으로 운동 효과가 증명이 되어있습니다. 저희 클래스에서 추구하는 운동효과와 목적으로는 1. 다이어트 2. 체력증진 3. 스트레스해소 4. 호신력증가입니다 저희 클래스 운동프로그램으로 4가지 효과를 보실 수 있으며 하루에 두 종목 다 배우실 수 있는 장점이 있습니다 ● 준비물은 어떤 것이 있나요? 시설과 운동복, 수건, 샤워실, 글러브, 기타 장비 다 구비되어있으며 물통은 따로 준비해 주세요:) 양말은 일반 얆은 면양말이 아닌, 스포츠 양말 또는 맨발을 추천드립니다, ●운영안내 클래스 최소인원은 2명부터 가능하고 (1명지원가능) 주로 토요일, 일요일 오전11시와 저녁에 진행됩니다 두종목 다 진행되니 시간은 2시간정도 여유롭게 준비해서 와주시면 좋습니다:) ●어떤 과정으로 진행 되나요? 다이어트 킥복싱&주짓수로써 초보자분들도 쉽게 따라하실 수있게 초중급 위주의 커리큘럼으로 진행됩니다. 킥복싱 1. 개인워밍업및 줄넘기 동적스트레칭 2. 쉐도우트레이닝 및기초동작연습 3. 미트치기 4. 샌드백치기 5. 가벼운스파링(선택사항) 주짓수 1. 몸풀기 준비운동 낙법(구르기등) 2. 기초동작연습(파트너및 주짓수인형) 3. 파트너기술포지션 스파링및 자유스파링(선택사항) 개인적으로 워밍업시간 제외하고 최소 90분 이상 소요됩니다. 개인체력에 맞게 마무리로 맨몸과 소도구를 이용한 체력 운동까지 진행될 수 있습니다. 개개인의 운동 능력과 성향을 고려하여 커리큘럼을 구성하고 재미있게 수업하니 부담 없이 배우러 오세요!